활발하게 활동하세요: 여름이 무더위를 이겨내는 방법

무더운 여름날에는 피트니스 매니아나 가족들이 실내로 몰려들 필요가 없습니다.

국립 기상청(National Weather Service)에 따르면 지난주에만 미국 인구의 60%에 해당하는 거의 2억 명이 폭염 주의보나 홍수 경보 또는 주의보를 받았기 때문에 2023년 여름은 무더운 순간을 보냈습니다. 그리고 세계기상기구(World Meteorological Organization)가 최근 발표한 데이터에 따르면 7월은 역대 가장 더운 3주 기간, 기록상 가장 더운 3일, 올해 이맘때 가장 높은 해수 온도를 기록했습니다.

시원함을 유지하는 것은 어려울 수 있지만, 가능합니다.

패들링

Taiter's Kayak Solutions가 주최하는 카약 대여는 RiverScape MetroPark에서 8월까지 화요일 오후 2시~6시, 목요일 오후 4시~8시뿐 아니라 9월까지 일부 특별 이벤트 기간에도 계속됩니다. 워크업 대여는 1인당 시간당 $12에 가능하며 간단한 튜토리얼과 구명조끼 사용이 포함됩니다. 이것은 처음 패들러에게 이상적인 옵션입니다.

패들러는 그레이트 마이애미 레크리에이션 트레일(Great Miami Recreation Trail)을 따라 리버사이드 브리지(Riverside Bridge) 근처에서 출항하며 상쾌한 여행을 위해 파이브 리버스 분수(Five Rivers Fountain of Lights)를 자유롭게 노로 저을 수 있습니다.

수중 피트니스

일반적인 피트니스 수업보다 더 멋진 대안을 찾고 계십니까? 수영장에 가보세요.

Kettering Recreation Complex는 수중 피트니스 프로그램을 갖춘 여러 지역 레크리에이션 센터 중 하나입니다. Kettering 시설에서는 깊고 얕은 물 운동은 물론 수중 조깅/걷기도 제공합니다. 전체 서비스 목록은 www.playkettering.org/fitness-wellness/에서 확인할 수 있습니다.

Greater Dayton의 YMCA는 SilverSneakers Splash 및 Arthritis Foundation Aquatic Program과 같은 몇 가지 전문 프로그램을 포함하여 다양한 수중 운동 수업도 제공합니다. 자세한 내용은 www.daytonymca.org/programs/water-exercise를 방문하거나 지역 레크리에이션 센터의 수업을 확인하세요.

물보라와 미소

분수, 스프레이그라운드 및 물 시설은 어린이와 성인 모두에게 재미있고 상쾌한 경험을 선사할 수 있습니다.

RiverScape의 Five Rivers Fountain of Lights와 대화형 분수는 노동절까지 운영됩니다. 대화형 분수(111 E. Monument Ave.)는 날씨가 허락하는 한 매일 오전 11시부터 오후 8시까지 운영되며 상쾌한 음료가 필요할 경우 스낵바 근처에 편리하게 위치해 있습니다.

Island MetroPark 스프레이그라운드(101 E. Helena St.)에서는 물에 젖는 것이 선택 사항인 경우가 거의 없지만 이는 노동절까지 개방되는 대화형 놀이 공간의 즐거움 중 하나입니다.

Wegerzyn Gardens MetroPark(1301 E. Siebenthaler Ave.)에 있는 어린이 디스커버리 가든의 물놀이 시설은 흠뻑 젖지 않고 빠르게 식힐 수 있으며 매일 오전 10시부터 오후 10시까지 운영됩니다.

Dayton시는 또한 여러 커뮤니티 스플래시 패드를 운영하고 있습니다. 전체 목록을 보려면 www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads를 방문하세요.

안전을 최우선으로 하는 여름철 팁

공중 보건국의 권장 사항 - 데이턴 및 몽고메리 카운티:

침착

· 특히 하루 중 가장 더운 한낮에는 야외 활동을 제한하고 직사광선을 피하십시오.

· 헐렁하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입으십시오.

· 시원한 물로 샤워나 목욕을 해서 체온을 낮추십시오.

수분을 유지하세요

· 평소보다 더 많은 물을 마시고 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오.

· 밖에서 일하거나 운동하는 동안 매시간 2~4컵의 물을 마십니다.

· 설탕이 많이 함유된 알코올이나 액체를 피하십시오.

최신 정보를 받아보세요

· 폭염 경고 및 안전 요령에 대해서는 지역 뉴스를 확인하세요.

· www.phdmc.org를 방문하여 열사병 예방을 위한 지역 정보와 요령을 찾아보세요.

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